ʻO ke kiʻekiʻe he maʻi maʻamau. Inā waiho ʻole ʻia no ka manawa lōʻihi, hiki iā ia ke hōʻeha nui i nā mea nui e like me ka puʻuwai, ka lolo a me nā puʻupaʻa. No laila, he mea nui e hoʻomaopopo a pale i ka hypertension i ka manawa kūpono.
I. Wehewehe a me ka poino o ke ki'eki'e
ʻO ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe e pili ana i ke kūlana kahi e piʻi mau ai ke koko systolic a me ka diastolic. Wahi a ka maʻamau diagnostic a Kina, hiki ke ʻike ʻia nā pākeke me ke koko systolic ≥140 mmHg a i ʻole ke koko diastolic ≥90 mmHg me ka hypertension. Inā ʻo ke kaomi systolic ma waena o 140-159 mmHg a i ʻole ke kaomi diastolic ma waena o 90-99 mmHg, ua helu ʻia ʻo ia he pae 1 hypertension. Inā ʻo ke kaomi systolic ma waena o 160-179 mmHg a i ʻole ke kaomi diastolic ma waena o 100-109 mmHg, ua helu ʻia ʻo ia he pae 2 hypertension. Inā he ≥180 mmHg ke kaomi systolic a i ʻole he ≥110 mmHg ke kaomi diastolic, ua helu ʻia ʻo ia he pae 3 hypertension.
Hiki i ka hypertension lōʻihi ke hoʻopōʻino i nā kino koʻikoʻi e like me ka puʻuwai, ka lolo a me nā puʻupaʻa, a hiki i ke alakaʻi ʻana i nā maʻi make e like me ka maʻi puʻuwai, ka hahau ʻana a me ka hāʻule ʻana o ke kīkī. No laila, ua kapa ʻia ka hypertension ʻo 'the silent killer' a he hoʻoweliweli koʻikoʻi i ke olakino.
II. Nā kumu o ke kiʻekiʻe
Aia nā kumu like ʻole e hiki ke hoʻololi i ke koko. ʻO nā kumu nui o ka hypertension penei:
1. Ke ola kino ʻole
ʻO ka ʻai nui ʻana i nā momona holoholona, protein, ka momona a me ka nele o ka hoʻoikaika kino, ka puhi ʻana i ka wā lōʻihi a me ka inu ʻawaʻawa, ʻo ia nā ʻano hana ʻino e hiki ai ke hoʻoulu i ka hypertension.
2. Ke kaumaha nui o ka noonoo
Hiki ke hoʻoulu ʻia nā pilikia like ʻole mai ka hana a me ke ola, hoʻonui i ka puka o ka naʻau a alakaʻi i ke koko kiʻekiʻe.
3. Ka nui o ka sodium
ʻO ka ʻai ʻana i ka meaʻai waiwai nui o ka sodium e hoʻonui i ka sodium i loko o ke koko, e alakaʻi ana i ka paʻa ʻana o ka wai i loko o nā kīʻaha koko a hoʻonui i ke koko.
4. Nā kumu genetic
ʻO ka poʻe me ka moʻolelo ʻohana o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe e ulu aʻe kēia maʻi.
5. Ka elemakule
E like me ka makahiki o ka poʻe, e emi mālie ka vascular elasticity a me ka hana, e hoʻonui ana i ka pilikia o ka hypertension.
III. Nā hōʻailona o ka hypertension
ʻAʻole loaʻa nā hōʻailona ʻike ʻia o ka hypertension haʻahaʻa a haʻahaʻa i kona wā mua a hiki ke ʻike ʻia ma ke ana ʻana. Ke hoʻomau nei ka piʻi ʻana o ke koko, hiki mai nā hōʻailona e like me ke poʻo, ka noʻonoʻo, palpitations, tinnitus a me ka insomnia. Hiki i kekahi poʻe maʻi ke ʻike i ka ʻike maka a me ka epistaxis.
IV. Lapaʻau ʻana i ke koko kiʻekiʻe
6. Lapaʻau lāʻau lapaʻau
(1) Nā mea hoʻopaʻa i ke kahawai calcium: Hiki iā lākou ke hoʻomāhuahua i nā kīʻaha koko a hoʻohana mau ʻia e mālama i ke kiʻekiʻe, e like me ka nitrendipine, amlodipine, a me nā mea ʻē aʻe.
(2) ACE inhibitors: Kāohi lākou i ka hoʻololi ʻana o ka angiotensin I i ka angiotensin II e hoʻokō i kahi hopena hoʻohaʻahaʻa koko. ʻO nā laʻana e pili ana i ka enalapril, lisinopril, a me nā mea ʻē aʻe. Pono e nānā ʻia ka hana Renal i ka wā e hoʻohana ai.
(3) Nā mea pale Beta: Kāohi lākou i ka hoʻoulu ʻana o ka puʻuwai e hoʻemi i ka nui o ka naʻau a me ka puka ʻana o ka naʻau. ʻO nā laʻana he propranolol, atenolol, etc.
(4) ʻO nā lāʻau antihypertensive ʻē aʻe: E like me nā diuretics, nā mea hana waena, a me nā mea ʻē aʻe. Na nā kauka e kuhikuhi i nā lāʻau kūpono e like me ke kūlana o kēlā me kēia maʻi.
7. Hoʻololi ʻana i ke ʻano ola
(1) ʻAi haʻahaʻa paʻakai a momona: E hoʻemi i ka ʻai ʻana i ka momona, cholesterol a me ka sodium.
(2) Hoʻomaʻamaʻa aerobic maʻamau: E like me ka hele wikiwiki, ka holo ʻana, ka ʻauʻau, a pēlā aku.
(3) E mālama i ke kaumaha maʻamau.
(4) Hoʻopau i ka paka a me ka ʻona.
(5) Hoʻomaʻamaʻa hoʻomaha: E like me ka noʻonoʻo ʻana, ka hoʻolohe ʻana i ke mele, yoga, a me nā mea ʻē aʻe, e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha.
V. Kāohi ʻana i ke koko kiʻekiʻe
ʻO ke kī no ka pale ʻana i ka hypertension aia i ke ola olakino a me nā ʻano meaʻai kūpono.
8. E mālama i ke kaumaha o ke kino maʻamau a pale i ka momona.
9. E kaohi i ka puhi paka a me ka inu rama.
10. ʻAi ʻai haʻahaʻa i ka paʻakai a me ka momona, ʻai i nā huaʻai hou a me nā mea kanu.
11. E komo i ka hoʻoikaika kino maʻamau e like me ka hele wikiwiki, ka holo ʻana, ka ʻauʻau.
12. E mālama i ke koʻikoʻi o ka hana a mālama i ka noʻonoʻo maikaʻi.
13. E nānā mau i ke koko. E ʻimi koke i ka lāʻau lapaʻau inā ʻike ʻia nā mea ʻino.
VI. Pono o ka nana mau ana i ke koko
No ka mea, ʻaʻohe mau hōʻailona koʻikoʻi ka hypertension i kona wā mua, ʻaʻole ʻike ka poʻe maʻi he loaʻa iā lākou. No laila, he mea nui ka nānā ʻana i ke koko maʻamau.
Pono nā mākua e nānā i ke koko i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia 3-6 mahina. Inā ʻike ʻia nā mea ʻino, pono e hoʻomaka ʻia ka lāʻau lapaʻau maikaʻi a me ka hoʻololi ʻana o ka nohona ma lalo o ke alakaʻi a ke kauka, i mea e mālama ai i ke kahe koko a pale i nā pilikia.
ʻO ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe he maʻi maʻi hiki ke pale a mālama ʻia. Me ka ʻike kūpono, ka pale ikaika, a me ka lapaʻau ʻepekema, hiki ke hoʻomalu maikaʻi ʻia e pale i nā hopena pōʻino a hiki i ke ola olakino.
