उच्च रक्तचाप एक सामान्य दीर्घकालीन रोग हो।यदि लामो समयसम्म अनियन्त्रित रह्यो भने, यसले मुटु, मस्तिष्क र मृगौला जस्ता महत्त्वपूर्ण अंगहरूमा गम्भीर क्षति पुर्याउन सक्छ।तसर्थ, समयमै उच्च रक्तचाप बुझ्न र रोकथाम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
I. उच्च रक्तचापको परिभाषा र हानि
उच्च रक्तचापले सिस्टोलिक र डायस्टोलिक रक्तचाप लगातार बढेको अवस्थालाई बुझाउँछ।चीनको निदान मापदण्ड अनुसार सिस्टोलिक रक्तचाप ≥140 mmHg वा डायस्टोलिक रक्तचाप ≥90 mmHg भएका वयस्कहरूलाई उच्च रक्तचापको निदान गर्न सकिन्छ।यदि सिस्टोलिक प्रेसर 140-159 mmHg को बीचमा छ वा डायस्टोलिक प्रेसर 90-99 mmHg को बीचमा छ भने, यसलाई चरण 1 उच्च रक्तचापको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ।यदि सिस्टोलिक दबाव 160-179 mmHg को बीचमा छ वा डायस्टोलिक दबाव 100-109 mmHg को बीचमा छ भने, यसलाई चरण 2 उच्च रक्तचापको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ।यदि सिस्टोलिक दबाव ≥180 mmHg वा डायस्टोलिक दबाव ≥110 mmHg छ भने, यसलाई चरण 3 उच्च रक्तचापको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ।
दीर्घकालीन उच्च रक्तचापले हृदय, मस्तिष्क र मृगौला जस्ता महत्त्वपूर्ण अंगहरूलाई गम्भीर रूपमा क्षति पुर्याउन सक्छ र हृदय रोग, स्ट्रोक र मृगौला विफलता जस्ता घातक अवस्थाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।तसर्थ, उच्च रक्तचापलाई 'मौन हत्यारा' भनिन्छ र यसले महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य खतरा निम्त्याउँछ।
II।उच्च रक्तचाप को कारणहरु
त्यहाँ विभिन्न कारकहरू छन् जसले रक्तचापलाई असर गर्न सक्छ।उच्च रक्तचापको प्रमुख कारणहरू समावेश छन्:
1. अस्वस्थ जीवनशैली
जनावरको बोसोको अत्यधिक सेवन, प्रोटिन, मोटोपना र शारीरिक व्यायामको कमी, लामो समयसम्म धुम्रपान र मदिरा सेवन, यी सबै हानिकारक जीवनशैली व्यवहार हुन् जसले उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ।
2. अत्यधिक मानसिक तनाव
काम र जीवनका विभिन्न दबाबहरूले सहानुभूतिपूर्ण उत्तेजनालाई उत्तेजित गर्न, हृदयको उत्पादन बढाउन र उच्च रक्तचापको नेतृत्व गर्न सक्छ।
3. अत्यधिक सोडियम सेवन
धेरै सोडियम युक्त खानेकुरा खाँदा रगतमा सोडियमको मात्रा बढ्छ, जसले रक्तनलीमा तरल पदार्थ जम्मा हुन्छ र रक्तचाप बढ्छ।
4. आनुवंशिक कारकहरू
उच्च रक्तचापको पारिवारिक इतिहास भएका मानिसहरूलाई यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
५. बुढ्यौली
मानिसको उमेर बढ्दै जाँदा, वास्कुलर लोच र कार्य बिस्तारै घट्दै जान्छ, जसले उच्च रक्तचापको जोखिम बढाउँछ।
III।उच्च रक्तचाप को लक्षण
हल्का देखि मध्यम उच्च रक्तचापको प्रारम्भिक चरणहरूमा प्रायः कुनै स्पष्ट लक्षणहरू छैनन् र मापन मार्फत मात्र पत्ता लगाउन सकिन्छ।जब रक्तचाप निरन्तर बढ्दै जान्छ, टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने, टाउको दुख्ने, टिनिटस र अनिद्रा जस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।केही रोगीहरूले दृष्टि कमजोर हुने र एपिस्टेक्सिस पनि अनुभव गर्न सक्छन्।
IV।उच्च रक्तचाप को उपचार
6. औषधीय उपचार
(१) क्याल्सियम च्यानल ब्लकरहरू: यिनीहरूले रक्तनलीहरू फैलाउन सक्छन् र सामान्यतया उच्च रक्तचापको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, जस्तै नाइट्रेन्डिपाइन, अमलोडिपाइन, इत्यादि। सम्भावित साइड इफेक्टहरू जस्तै टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने र घुँडाको सूजनको लागि हेर्नुपर्छ।
(२) ACE अवरोधकहरू: तिनीहरूले रक्तचाप कम गर्ने प्रभाव प्राप्त गर्न एन्जियोटेन्सिन I लाई एन्जियोटेन्सिन II मा रूपान्तरण गर्न रोक्छन्।उदाहरणहरूमा enalapril, lisinopril, आदि समावेश छन्। प्रयोगको समयमा गुर्दे कार्य निगरानी गर्नुपर्छ।
(३) बिटा ब्लकरहरू: तिनीहरूले हृदयको गति र हृदयको उत्पादन घटाउन हृदयको सहानुभूतिपूर्ण उत्तेजनालाई रोक्छन्।उदाहरणहरू propranolol, atenolol, आदि समावेश छन्।
(४) अन्य एन्टिहाइपरटेन्सिभ औषधिहरू: जस्तै मूत्रवर्धक, केन्द्रीय कार्य गर्ने एजेन्टहरू, इत्यादि। डाक्टरहरूले प्रत्येक बिरामीको अवस्था अनुसार उपयुक्त औषधिहरू सिफारिस गर्नेछन्।
7. जीवनशैली परिमार्जन
(१) कम नुन र कम बोसोयुक्त आहारः बोसो, कोलेस्ट्रोल र सोडियमको मात्रा कम गर्नुहोस्।
(२) नियमित एरोबिक व्यायाम: जस्तै तेज हिड्ने, दौडने, पौडी खेल्ने आदि। हप्तामा 3-4 पटक, प्रत्येक पटक 30-60 मिनेट।
(३) सामान्य तौल कायम राख्नुहोस्।
(४) धुम्रपान र मद्यपान त्याग।
(५) आराम तालिम: तनाव व्यवस्थापन गर्नका लागि ध्यान, संगीत सुन्ने, योग आदि जस्ता।
V. उच्च रक्तचाप को रोकथाम
उच्च रक्तचापबाट बच्ने कुञ्जी स्वस्थ जीवनशैली र उचित आहार बानीमा निहित छ।
8. शरीरको सामान्य तौल कायम राख्नुहोस् र मोटोपनाबाट बच्नुहोस्।
9. धुम्रपान र रक्सी पिउने सीमित गर्नुहोस्।
10. कम नुन र कम बोसोयुक्त आहार, ताजा फलफूल र तरकारीहरू बढी खाने।
11. नियमित एरोबिक व्यायाममा संलग्न हुनुहोस् जस्तै छिटो हिड्ने, दौडने, पौडी खेल्ने।
12. कामको तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस् र सकारात्मक मानसिकता कायम राख्नुहोस्।
13. नियमित रूपमा रक्तचाप जाँच गर्नुहोस्।यदि असामान्यता पत्ता लाग्यो भने तुरुन्तै चिकित्सा हेरचाह खोज्नुहोस्।
VI।नियमित रक्तचाप निगरानीको महत्त्व
उच्च रक्तचापको प्रारम्भिक चरणमा प्रायः कुनै महत्त्वपूर्ण लक्षण नदेखिने हुनाले धेरै बिरामीहरूलाई यो भएको थाहा हुँदैन।त्यसैले, नियमित रक्तचाप जाँच धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
वयस्कहरूले प्रत्येक 3-6 महिनामा एक पटक आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नुपर्छ।यदि असामान्यता देखियो भने, रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न र जटिलताहरू रोक्नको लागि चिकित्सकको निर्देशनमा सकारात्मक चिकित्सा उपचार र जीवनशैली परिवर्तनहरू सुरु गर्नुपर्छ।
उच्च रक्तचाप रोकथाम र उपचार गर्न सकिने दीर्घकालीन रोग हो।उचित सचेतना, सक्रिय रोकथाम, र वैज्ञानिक उपचारको साथ, हानिकारक प्रभावहरूबाट बच्न र स्वस्थ जीवन सक्षम गर्न यसलाई प्रभावकारी रूपमा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
