कसरी तपाईंको उच्च रक्तचाप को जोखिम कम गर्ने

उच्च रक्तचाला एक सामान्य दीर्घुवा रोग हो। यदि लामो समयको लागि अनियन्त्रित भएमा, यसले महत्त्वपूर्ण अ organs ्गलाई गहिरो क्षति पुर्याउन सक्छ जस्तै हृदय, मस्तिष्क र मिर्गौला। तसर्थ, समय बित्दै जाँदा रहिरहने र उच्च रसायन प्रयोग गर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

I. परिभाषा र हाइपरटेशनको हानि

उच्च रक्तचालतले सर्तलाई जनाउँछ जहाँ सिस्टोलिक र डायस्टोलिक रक्त दबाव लगातार उच्च छ। चीनको डायनास्टिक मानकका अनुसार Systolic रक्तचाप को साथ वयस्कहरू ≥140 MMHG वा diassolic रक्तचाप ≥ 90 MMHG उच्च रक्तचाप गर्न सकिन्छ। यदि सिस्टोलिक दबाव 1 140-1-159 M मिलीएमग वा डेडस्टोलिक दबाव बीचको 90 0-9999 MMBG बीचको हुन्छ, यो स्टेज 1 उच्च रक्तचार्डको रूपमा वर्गीकृत हुन्छ। यदि सिस्टोलिक दबाव 1 1600-1-179 MM MMHG वा Dowstolic दबाव बीच 100-109 MMHG बीच छ, यो चरण 2 उच्च रक्षणको रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ। यदि सिस्टोलिक दबाव ≥180 MMHG वा DISSTOLIC प्रेस ≥110 MMHG हो, यो चरण onder उच्च रर्षिक रुपमा वर्गीकृत गरिएको छ।

दीर्घकालीन सरसतिले यस्ता हृदय, मस्तिष्क र किरानी जस्ता महत्त्वपूर्ण अंगहरूलाई गम्भीर क्षति पुर्याउन सक्छ र मुटु रोग, स्ट्रोक वा मिर्गौला असफलता जस्ता घातक अवस्थासम्म जान्छ। तसर्थ, उच्च रक्तस्राव भनिन्छ 'मौन हत्यारा ' र महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य खतराको रूपमा।

Ii। हाइपरटेशनको कारण

रगतको दबाबमा प्रभाव पार्न सक्ने विभिन्न कारकहरू छन्। उच्चतम कारणहरू सम्मिलित छन्:

1 अस्वस्थ जीवनशैली

जनावरको फ्याट, प्रोटिन, मोटाईज र मदिरा धुम्रपान र मदिरा धुउने, सबै हानिकारक जीवनशैली व्यवहारहरू छन् जुन उच्चतम जीवनशैली व्यवहार गर्दछन् जसले उच्चतम जीवनशैली व्यवहारहरू हुन् जसले उच्चतम जीवनशैली व्यवहारहरू छन् जुन उच्चतम जीवनशैली व्यवहारहरू हुन् जसले उच्चतम जीवनशैली व्यवहारहरू हुन् जसले उच्चतम जीवनशैली व्यवहारहरू हुन् जसले उच्चतम जीवनशैली व्यवहारहरू छन् जुन उच्चतम जीवनशैली व्यवहारहरू हुन् जसले उच्चतम जीवनशैली व्यवहारहरू हुन् जसले उच्चतम जीवनशैली व्यवहारहरू हुन् जसले उच्चतम जीवनशैली व्यवहार गर्ने छन् जसले उच्चतम जीवनशैली व्यवहार गर्दछन्।

2 अत्यधिक मानसिक तनाव

कामका विभिन्न दवावहरू र जीवनका विभिन्न दवावहरू लागू गर्न सक्छन् कि सहानुभूतिपूर्ण शीदता बढाउन, वाटेक आउटपुट बढाउन र उन्नत रक्तचाप हुन नेतृत्व गर्न सक्छ।

। अत्यधिक सोडियम सेवन

धेरै धेरै सोडियम-रिनियन खाद्यान्न खाँदै रगतमा सोडियम सामग्री बढ्छ, रक्त नलीमा तरल पदार्थ पुन: समात्छ र रक्तचाप।

। जेनेटिक कारकहरू

उच्चतम पारिवारिक इतिहासका व्यक्तिहरूले यस अवस्थाको विकास गर्ने बढी सम्भावना हुन्छन्।

। बुढेसकाल

व्यक्ति उमेरको रूपमा, विस्कोलर लोच र कार्य बिस्तारै अस्वीकार, उच्च रक्तचापको जोखिम बढाउँदै।

III। उच्च रक्तचाप को लक्षण

हल्का मध्यम संदर्भ प्रायः यसको प्रारम्भिक चरणहरूमा कुनै स्पष्ट लक्षणहरू छन् र केवल मापनबाट पत्ता लगाउन सकिन्छ। जब रक्तचाप तब बढ्न जारी हुन्छ, लक्षणहरू, चकित, प्यास्पिटस, टिनिटस र अनिद्रा हुन सक्छ। केही बिरामीहरूले अशुद्ध दृष्टि र एपिस्ट्याक्सिस पनि अनुभव गर्न सक्दछन्।

Iv। हाइपरटेशनको उपचार

। फार्माल

(1) क्याल्शियम च्यानल ब्लर्सरहरू: यसले दुखलाई पिलातसलाई र सामर्थ्यको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, जस्तै नाइटरेलिपन, चक्कर र एक्काडेम एससीएमहरू।

(2) एस एस अवरोधकहरू: उनीहरूले एन्डियोटन्सिन इमुलेन्सिन II को रूपान्तरण गर्न रोकथाम गर्न रक्तचाप II मा रक्तचाप II लाई रक्तचाप कम गर्न। उदाहरणहरू समावेश उदाहरणहरूमा इन्नापी, लिनिनप्राल, आदि रिल प्रकार्य प्रयोगको क्रममा अनुगमन गरिनु पर्छ।

()) बीटा ब्लकरहरू: तिनीहरू हृदयको सहानुभूतिपूर्ण उत्तेजना ब्लक गर्दछ हृदयलाई दर र कार्डियाको आउटपुट कम गर्न। उदाहरणहरूले अनुमानितलल, एन्टोलल, आदि समावेश गर्दछ।

()) अन्य विरोधक ड्रग्स: जस्तै दीर-अभिनय एजेन्टहरू, आदि जस्ता चिकित्सकहरूले प्रत्येक बिरामीको अवस्था अनुसार उपयुक्त औषधीहरू तोकिदिनेछन्।

।। जीवनशैली संशोधन

(1) कम-नुन र कम फ्याट आहार: फ्याट, कोलेस्ट्रोल र सोडियमलाई घटाउनुहोस्।

(2) नियमित एरोबिक व्यायाम: जस्तै तेज पैदल, जगारिंग, पौडी खेल्ने, आदि प्रत्येक हप्ता प्रत्येक हप्तामा -4- .0 मिनेट।

()) सामान्य तौल राख्नुहोस्।

()) धूम्रपान र मदिरा सेसन।

()) आराम प्रशिक्षण: जस्तै मनन, संगीत, योग, आदिको सुन्ने, तनाव प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न।

V. सामर्थन्त्रको रोकथाम

उच्च रक्तचाप गर्नको लागि कुञ्जी स्वस्थ जीवनशैली र उचित आहार बानीहरूमा छ।

But। सामान्य शरीरको वजन कायम राख्नुहोस् र मोटोपनाबाट बच्नुहोस्।

.. धुम्रपान र रक्सी पिउने सीमा।

10 कम नुन र कम फ्याट आहार, अधिक ताजा फलफूल र तरकारीहरू खाए।

11। द्रष्ट एरोबिक व्यायाम ट्र्याक हिड्दै, जागिंग, पौंडी।

12 काम तनाव प्रबन्ध गर्नुहोस् र सकारात्मक मानसिकता कायम राख्नुहोस्।

1 .. नियमित रक्तचाप नियमित जाँच गर्नुहोस्। असामान्यता पत्ता लागेको छ भने चिकित्सा सेवाहरूको खोजी गर्नुहोस्।

VI। नियमित रक्तचाप अनुगमन अनुगमन को महत्व

उच्चतम चरणमा प्राय: यसको प्रारम्भिक चरणहरूमा कुनै महत्वपूर्ण लक्षणहरू हुँदैन, धेरै बिरामीहरू पनि अनजान छन् कि उनीहरूसँग यो छ। तसर्थ, नियमित रक्तचाप रिक्री धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

वयस्कहरूले प्रत्येक-months महिना एक पटक एक पटकको रक्तचाप जाँच गर्नुपर्दछ। यदि असामान्यता स्पट गरिएको छ भने, सकारात्मक चिकित्सा उपचार र जीवनशैली परिवर्तनलाई चिकित्सकहरूको नियन्त्रणमा र जटिलता रोक्नको लागि चिकित्सकहरूको मार्गदर्शन अन्तर्गत शुरू गरिनु पर्दछ।

उच्च रक्तचाप एक रोकथाम र उपचार योग्य दीर्घकालीन रोग हो। सही जागरूकता, सक्रिय रोकथाम, र वैज्ञानिक उपचारको साथ, हानिकारक प्रभावबाट बच्न र स्वस्थ जीवन सक्षम गर्न यसलाई प्रभावकारी रूपमा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।