Shinikizo la damu ni ugonjwa wa kawaida sugu.Ikiachwa bila kudhibitiwa kwa muda mrefu, inaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa viungo muhimu kama vile moyo, ubongo na figo.Kwa hiyo, ni muhimu sana kuelewa na kuzuia shinikizo la damu kwa wakati.
I. Ufafanuzi na Madhara ya Shinikizo la damu
Shinikizo la damu hurejelea hali ambapo shinikizo la damu la systolic na diastoli huongezeka kila mara.Kulingana na kiwango cha uchunguzi cha China, watu wazima walio na shinikizo la damu la systolic ≥140 mmHg au shinikizo la damu la diastoli ≥90 mmHg wanaweza kutambuliwa na shinikizo la damu.Ikiwa shinikizo la sistoli liko kati ya 140-159 mmHg au shinikizo la diastoli liko kati ya 90-99 mmHg, inaainishwa kama shinikizo la damu la hatua ya 1.Ikiwa shinikizo la sistoli liko kati ya 160-179 mmHg au shinikizo la diastoli liko kati ya 100-109 mmHg, inaainishwa kama shinikizo la damu la hatua ya 2.Ikiwa shinikizo la sistoli ni ≥180 mmHg au shinikizo la diastoli ni ≥110 mmHg, huainishwa kama shinikizo la damu la hatua ya 3.
Shinikizo la damu la muda mrefu linaweza kuharibu vibaya viungo muhimu kama vile moyo, ubongo na figo, na hata kusababisha hali mbaya kama vile ugonjwa wa moyo, kiharusi na kushindwa kwa figo.Kwa hiyo, shinikizo la damu huitwa 'muuaji kimya' na huleta tishio kubwa la afya.
II.Sababu za Shinikizo la damu
Kuna mambo mbalimbali ambayo yanaweza kuathiri shinikizo la damu.Sababu kuu za shinikizo la damu ni pamoja na:
1. Mtindo usiofaa wa maisha
Ulaji mwingi wa mafuta ya wanyama, protini, kunenepa kupita kiasi na kutofanya mazoezi ya viungo, kuvuta sigara kwa muda mrefu na unywaji pombe, yote hayo ni tabia mbaya za maisha zinazoweza kusababisha shinikizo la damu.
2. Msongo wa mawazo kupita kiasi
Shinikizo mbalimbali kutoka kwa kazi na maisha zinaweza kuchochea msisimko wa huruma, kuongeza pato la moyo na kusababisha shinikizo la damu.
3. Ulaji mwingi wa sodiamu
Kula chakula chenye sodiamu kupita kiasi huongeza maudhui ya sodiamu katika damu, na hivyo kusababisha uhifadhi wa maji katika mishipa ya damu na shinikizo la damu kuongezeka.
4. Sababu za maumbile
Watu wenye historia ya familia ya shinikizo la damu wana uwezekano mkubwa wa kuendeleza hali hii.
5. Kuzeeka
Kadiri watu wanavyozeeka, elasticity ya mishipa na kazi hupungua polepole, na kuongeza hatari ya shinikizo la damu.
III.Dalili za Shinikizo la damu
Shinikizo la damu kidogo hadi la wastani mara nyingi halina dalili dhahiri katika hatua zake za mwanzo na linaweza kugunduliwa tu kupitia kipimo.Wakati shinikizo la damu linaendelea kuongezeka, dalili kama vile maumivu ya kichwa, kizunguzungu, mapigo ya moyo, tinnitus na kukosa usingizi zinaweza kutokea.Wagonjwa wengine wanaweza pia kupata shida ya kuona na epistaxis.
IV.Matibabu ya Shinikizo la damu
6. Matibabu ya dawa
(1) Vizuia chaneli ya kalsiamu: Hivi vinaweza kupanua mishipa ya damu na hutumiwa kwa kawaida kutibu shinikizo la damu, kama vile nitrendipine, amlodipine, n.k. Madhara yanayoweza kujitokeza kama vile maumivu ya kichwa, kizunguzungu na uvimbe wa kifundo cha mguu yanapaswa kuangaliwa.
(2) Vizuizi vya ACE: Huzuia ubadilishaji wa angiotensin I hadi angiotensin II kufikia athari ya kupunguza shinikizo la damu.Mifano ni pamoja na enalapril, lisinopril, nk. Kazi ya figo inapaswa kufuatiliwa wakati wa matumizi.
(3) Vizuizi vya Beta: Huzuia msisimko wa huruma wa moyo ili kupunguza mapigo ya moyo na utoaji wa moyo.Mifano ni pamoja na propranolol, atenolol, nk.
(4) Dawa zingine za kupunguza shinikizo la damu: Kama vile diuretiki, dawa za kuua, n.k. Madaktari wataagiza dawa zinazofaa kulingana na hali ya kila mgonjwa.
7. Marekebisho ya mtindo wa maisha
(1) Chakula chenye chumvi kidogo na mafuta kidogo: Punguza ulaji wa mafuta, kolesteroli na sodiamu.
(2) Mazoezi ya mara kwa mara ya aerobics: Kama vile kutembea haraka, kukimbia, kuogelea, nk. Mara 3-4 kwa wiki, dakika 30-60 kila wakati.
(3) Dumisha uzito wa kawaida.
(4) Kuacha kuvuta sigara na pombe.
(5) Mafunzo ya kupumzika: kama vile kutafakari, kusikiliza muziki, yoga, n.k., kusaidia kudhibiti mafadhaiko.
V. Kuzuia Shinikizo la damu
Ufunguo wa kuzuia shinikizo la damu liko katika maisha ya afya na tabia sahihi ya lishe.
8. Dumisha uzito wa kawaida wa mwili na epuka unene.
9. Punguza uvutaji sigara na unywaji pombe.
10. Chakula cha chini cha chumvi na mafuta kidogo, kula matunda na mboga mboga zaidi.
11. Jiunge na mazoezi ya mara kwa mara ya aerobics kama vile kutembea haraka haraka, kukimbia, kuogelea.
12. Dhibiti mkazo wa kazi na kudumisha mawazo chanya.
13. Angalia shinikizo la damu mara kwa mara.Tafuta matibabu mara moja ikiwa hali isiyo ya kawaida itagunduliwa.
VI.Umuhimu wa Ufuatiliaji wa Shinikizo la Damu Mara kwa Mara
Kwa kuwa shinikizo la damu mara nyingi halina dalili kubwa katika hatua zake za mwanzo, wagonjwa wengi hawajui kuwa wanayo.Kwa hiyo, uchunguzi wa kawaida wa shinikizo la damu ni muhimu sana.
Watu wazima wanapaswa kupima shinikizo la damu mara moja kila baada ya miezi 3-6.Ikiwa hali isiyo ya kawaida itagunduliwa, matibabu chanya na mabadiliko ya mtindo wa maisha yanapaswa kuanzishwa chini ya mwongozo wa daktari, ili kudhibiti shinikizo la damu na kuzuia shida.
Shinikizo la damu ni ugonjwa sugu unaozuilika na unaotibika.Kwa ufahamu sahihi, uzuiaji unaoendelea, na matibabu ya kisayansi, inaweza kudhibitiwa kwa ufanisi ili kuepuka athari mbaya na kuwezesha maisha ya afya.
