രക്താതിമർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

രക്താതിമർദ്ദം ഒരു സാധാരണ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ്. വളരെക്കാലം അനിയന്ത്രിതമായി അവശേഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ്, തലച്ചോറ്, വൃക്ക എന്നിവയ്ക്ക് കടുത്ത നാശമുണ്ടാക്കാം. അതിനാൽ, രക്താതിമർദ്ദം സമയബന്ധിതമായി മനസിലാക്കാനും തടയാനും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

I. നിർവചനം, രക്താതിമർദ്ദം

സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് ബ്ലഡറുകൾ നിരന്തരം ഉയർത്തുന്ന അവസ്ഥയെ രക്താതിമർദ്ദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചൈനയുടെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് സ്റ്റാൻഡേർഡ് അനുസരിച്ച്, സിസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള മുതിർന്നവർ പറയുന്നു ≥140 MMHG അല്ലെങ്കിൽ ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം ≥90 MMHG നെ രക്താതിമർദ്ദം കണ്ടെത്താനാകും. 140-159 എംഎംഎച്ച്എച്ച്ജി അല്ലെങ്കിൽ ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം 90-99 എംഎംഎച്ച്ജിയുടെ ഇടയിലാണെങ്കിൽ ഇത് സ്റ്റേജ് 1 രക്താതിമർദ്ദമാണെന്ന് തരംതിരിക്കുന്നു. 160-179 എംഎംഎച്ച്ജി അല്ലെങ്കിൽ ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം 100-109 എംഎംഎച്ച്ജിയുടെ ഇടയിലാണ് സിസ്റ്റോക്രോക് മർദ്ദം. ഇതിനെ സ്റ്റേജ് 2 രക്താതിമർദ്ദം എന്ന് തരംതിരിക്കുന്നു. സിസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം ≥180 എംഎംഎച്ച്ജി അല്ലെങ്കിൽ ഡയസ്റ്റോളിക് മർദ്ദം ≥110 MMHG ആണെങ്കിൽ, ഇതിനെ സ്റ്റേജ് 3 രക്താതിമർദ്ദമാണെന്ന് തരംതിരിക്കുന്നു.

ദീർഘകാല രക്താതിമർദ്ദം ഹൃദയം, തലച്ചോറ്, വൃക്ക പോലുള്ള സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്ക് സാരമായി ബാധിക്കും, മാത്രമല്ല ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, വൃക്ക തകരാറ് തുടങ്ങിയ മാരകമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് പോലും ഇടയാക്കും. അതിനാൽ, രക്താതിമർദ്ദം 'സൈലന്റ് കില്ലർ ' എന്ന് വിളിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ആരോഗ്യ ഭീഷണി ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

Ii. രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ

രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങളുണ്ട്. രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി

മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, അമിതവണ്ണം, ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം, ദീർഘകാല പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവയുടെ അമിതമായ കഴിക്കൽ, എല്ലാ ദോഷകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളും രക്താതിമർദ്ദം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

2. അമിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം

തൊഴിൽ, ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള വിവിധ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ സഹതാപകരമായ ആവേശം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ഹൃദയ output ട്ട്പുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. അമിതമായ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത്

വളരെയധികം സോഡിയം-സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ സോഡിയം ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തക്കുഴലുകളിലെ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

4. ജനിതക ഘടകങ്ങൾ

ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ കുടുംബ ചരിത്രമുള്ള ആളുകൾ ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

5. വാർദ്ധക്യം

ആളുകൾ പ്രായമുള്ളപ്പോൾ വാസ്കുലർ ഇലാസ്തികതയും പ്രവർത്തനവും ക്രമേണ കുറയുന്നു, രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

III. രക്താതിമർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

മിതമായത് മുതൽ മിതമായതോ ആയ രക്താതിമർദ്ദം പലപ്പോഴും അതിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല, അളവെടുക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. രക്തസമ്മർദ്ദം തുടരുമ്പോൾ തലവേദന, തലകറക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ടിന്നിടസ്, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. ചില രോഗികൾക്ക് കാഴ്ചയും എപ്പിസ്റ്റാക്സികളും വൈകല്യമുണ്ടാക്കാം.

Iv. രക്താതിമർദ്ദം ചികിത്സിക്കുക

6. ഫാർമക്കോളജിക്കൽ ചികിത്സ

.

. Enapril, Lisinoreil, etc. വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനം ഉപയോഗ സമയത്ത് നിരീക്ഷിക്കണം.

(3) ബീറ്റ ബ്ലോക്കറുകൾ: ഹൃദയനിരക്കും ഹൃദയ ഉൽപാദനവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് അവർ ഹൃദയത്തിന്റെ അനുരണീയ ഉത്തേജനം തടയുന്നു. പ്രൊപനോലോൾ, അണ്ടയോലോൾ മുതലായവ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

.

7. ജീവിതശൈലി പരിഷ്ക്കരണം

(1) താഴ്ന്ന ഉപ്പും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമവും: കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ, സോഡിയം എന്നിവയുടെ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.

(2) പതിവ് എയറോബിക് വ്യായാമം: വേഗതയുള്ള നടത്തം, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ മുതലായവ, ആഴ്ചയിൽ 3-4 തവണ, ഓരോ തവണയും 30-60 മിനിറ്റ്.

(3) സാധാരണ ഭാരം നിലനിർത്തുക.

(4) പുകവലിയും മദ്യവും.

(5) സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ധ്യാനം, ധ്യാനം, സംഗീതം കേൾക്കുന്നത്, യോഗ മുതലായവ.

V. രക്താതിമർദ്ദം തടയൽ

ഹൈപ്പർടെൻഷൻ തടയുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയിലും ശരിയായ ഭക്ഷണരീതികളിലും കിടക്കുന്നു.

8. സാധാരണ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുക, അമിതവണ്ണം ഒഴിവാക്കുക.

9. പുകവലിയും മദ്യപാനവും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

10. കുറഞ്ഞ ഉപ്പും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം, കൂടുതൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.

11. വേഗതയുള്ള നടത്തം, ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ എന്നിവ പോലുള്ള സാധാരണ എയറോബിക് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക.

12. വർക്ക് സ്ട്രെസ് മാനേജുചെയ്യുകയും പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക.

13. രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി പരിശോധിക്കുക. അസാധാരണത കണ്ടെത്തിയാൽ വൈദ്യ പരിചരണം തേടുക.

Vi. സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദ നിരീക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

രക്താതിമർദ്ദം പലപ്പോഴും അതിന്റെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ കാര്യമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാത്തതിനാൽ, പല രോഗികൾക്കും അത് ഉണ്ടെന്ന് അറിയില്ല. അതിനാൽ, പതിവായി രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ക്രീനിംഗ് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മുതിർന്നവർക്ക് അവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം 3-6 മാസത്തിലൊരിക്കൽ പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അസാധാരണമായ മെഡിക്കൽ ചികിത്സയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഡോക്ടറുടെ മാർഗനിർദേശത്തിന് കീഴിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനും.

തടയാവുന്നതും ചികിത്സിക്കാവുന്നതുമായ ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ് രക്താതിമർദ്ദം. ശരിയായ അവബോധം, സജീവമായ പ്രതിരോധം, ശാസ്ത്രീയ ചികിത്സ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, ഇത് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം പ്രാപ്തമാക്കുന്നതിനും ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടും.