ارتفاع ضغط الدم هو مرض مزمن شائع. إذا تركت غير خاضعة للرقابة لفترة طويلة ، فقد يتسبب ذلك في أضرار جسيمة للأعضاء المهمة مثل القلب والدماغ والكلى. لذلك ، من المهم جدًا فهم ارتفاع ضغط الدم ومنعه في الوقت المناسب.
1. التعريف والأضرار من ارتفاع ضغط الدم
يشير ارتفاع ضغط الدم إلى الحالة التي يتم فيها ارتفاع ضغوط الدم الانقباضي والانبساطي باستمرار. وفقًا لمعايير التشخيص في الصين ، يمكن تشخيص البالغين الذين يعانون من ضغط الدم الانقباضي ≥140 مم زئبق أو ضغط الدم الانبساطي ≥90 مم زئبق مع ارتفاع ضغط الدم. إذا كان الضغط الانقباضي يتراوح بين 140-159 مم زئبق أو ضغط الانبساطي بين 90-99 مم زئبق ، فسيتم تصنيفه على أنه ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى. إذا كان الضغط الانقباضي يتراوح بين 160-179 مم زئبق أو ضغط الانبساطي بين 100-109 مم زئبق ، فسيتم تصنيفه على أنه ارتفاع ضغط الدم في المرحلة 2. إذا كان الضغط الانقباضي هو ≥180 مم زئبق أو الضغط الانبساطي هو ≥110 مم زئبق ، فسيتم تصنيفه على أنه ارتفاع ضغط الدم في المرحلة 3.
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل إلى تلف الأعضاء الحيوية الشديدة مثل القلب والدماغ والكلى ، وحتى يؤدي إلى ظروف قاتلة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل في الكلى. لذلك ، يسمى ارتفاع ضغط الدم 'The Silent Killer ' ويشكل تهديدًا صحيًا كبيرًا.
الثاني. أسباب ارتفاع ضغط الدم
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على ضغط الدم. تشمل الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم:
1. نمط الحياة غير الصحي
إن تناول الدهون الحيوانية المفرطة للدهون والبروتين والسمنة ونقص التمارين البدنية ، والتدخين على المدى الطويل وشرب الكحول ، كلها سلوكيات في نمط الحياة الضارة التي يمكن أن تحفز ارتفاع ضغط الدم.
2. الإجهاد العقلي المفرط
قد تحفز الضغوط المختلفة من العمل والحياة الإثارة المتعاطفة وزيادة الناتج القلبي وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
3. إفراط في تناول الصوديوم
إن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالصوديوم يزيد من محتوى الصوديوم في الدم ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل في الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم.
4. العوامل الوراثية
الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم هم أكثر عرضة لتطوير هذه الحالة.
5. الشيخوخة
مع انخفاض عمر الناس ، تراجع مرونة الأوعية الدموية ووظيفة تدريجياً ، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
ثالثا. أعراض ارتفاع ضغط الدم
غالبًا ما لا يكون لارتفاع ضغط الدم المعتدل إلى المعتدل أي أعراض واضحة في مراحله المبكرة ولا يمكن اكتشافه إلا من خلال القياس. عندما يستمر ضغط الدم في الارتفاع ، قد تحدث أعراض مثل الصداع والدوار والخفقان والطنين والأرق. قد يعاني بعض المرضى أيضًا من ضعف الرؤية والبهجة.
رابعا. علاج ارتفاع ضغط الدم
6. العلاج الدوائي
(1) حاصرات قناة الكالسيوم: يمكن أن تمدد الأوعية الدموية وتستخدم بشكل شائع لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، مثل النيترينديبين ، الأموديبين ، إلخ.
(2) مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتن: فهي تمنع تحويل أنجيوتنسين I إلى Angiotensin II لتحقيق تأثير خفض ضغط الدم. ومن الأمثلة على ذلك enalapril ، lisinopril ، إلخ. يجب مراقبة وظيفة الكلى أثناء الاستخدام.
(3) حاصرات بيتا: أنها تمنع التحفيز الودي للقلب لتقليل معدل ضربات القلب وإخراج القلب. ومن الأمثلة على ذلك بروبرانولول ، أتينولول ، إلخ.
(4) الأدوية الأخرى لضغط الدم: مثل مدرات البول ، وعوامل المفعول المركزي ، وما إلى ذلك. سيصف الأطباء الأدوية المناسبة وفقًا لحالة كل مريض.
7. تعديل نمط الحياة
(1) النظام الغذائي المنخفض الملح والدهون المنخفض: تقليل تناول الدهون والكوليسترول والصوديوم.
(2) تمرينات هوائية منتظمة: مثل المشي السريع ، الركض ، السباحة ، إلخ. 3-4 مرات في الأسبوع ، 30-60 دقيقة في كل مرة.
(3) الحفاظ على الوزن الطبيعي.
(4) التدخين والإقرار بالكحول.
(5) التدريب على الاسترخاء: مثل التأمل ، والاستماع إلى الموسيقى ، واليوغا ، وما إلى ذلك ، للمساعدة في إدارة الإجهاد.
خامسا الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
يكمن مفتاح منع ارتفاع ضغط الدم في نمط حياة صحي والعادات الغذائية المناسبة.
8. الحفاظ على وزن الجسم الطبيعي وتجنب السمنة.
9. الحد من التدخين وشرب الكحول.
10. نظام غذائي منخفض الملح والدهون منخفضة ، تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة.
11. الانخراط في ممارسة التمارين الرياضية العادية مثل المشي السريع والركض والسباحة.
12. إدارة إجهاد العمل والحفاظ على عقلية إيجابية.
13. تحقق من ضغط الدم بانتظام. ابحث عن الرعاية الطبية على الفور إذا تم الكشف عن خلل.
السادس. أهمية مراقبة ضغط الدم المنتظمة
نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما لا يكون له أعراض كبيرة في مراحله المبكرة ، فإن العديد من المرضى لا يدركون أنهم لديهم. لذلك ، فإن فحص ضغط الدم المنتظم مهم للغاية.
يجب أن يتم فحص ضغط الدم لديهم مرة واحدة كل 3-6 أشهر. إذا تم رصد الخلل ، فيجب بدء العلاج الطبي الإيجابي ونمط الحياة تحت إشراف الطبيب ، من أجل الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ومنع المضاعفات.
ارتفاع ضغط الدم هو مرض مزمن يمكن منعه وقابل للعلاج. مع الوعي الصحيح والوقاية النشطة والعلاج العلمي ، يمكن التحكم فيه بشكل فعال لتجنب التأثيرات الضارة وتمكين حياة صحية.
