Tyypin 2 diabetes, yksi diabetes mellituksen muoto, on todennäköisesti yksi tunnetuimmista kroonisista sairauksista maailmassa – ja on järkevää, että näin olisi. Tietojen mukaan pelkästään Yhdysvalloissa 37,3 miljoonalla ihmisellä eli 11,3 prosentilla Yhdysvaltojen väestöstä on diabetes, ja suurimmalla osalla näistä ihmisistä on tyypin 2 diabetes.
Diabeetikoista 8,5 miljoonaa ei edes tiedä sairastavansa sitä, ja yhä useammalla nuorilla diagnosoidaan esidiabetes ja tyypin 2 diabetes.
Yksi tutkimus paljasti, että aikaisempi diabeteksen diagnoosi voi lisätä terveydellisten komplikaatioiden, mukaan lukien sydänsairauksien ja tietyntyyppisten syöpien, riskiä.
Riippumatta siitä, onko sinulla diagnosoitu tyypin 2 diabetes tai sinulla on suvussa sairautta, tämä tila ja siihen mahdollisesti liittyvät terveyskomplikaatiot voivat olla pelottavia. Ja kun vaaditaan ruokavalion ja elämäntapojen muutoksia, ei ole epäilystäkään siitä, että tämä diagnoosi voi olla haastava ottaa huomioon.
Mutta tyypin 2 diabeteksen kanssa elämisen ei tarvitse olla tuhoisaa. Itse asiassa, kun olet perehtynyt sairauteen – esimerkiksi ymmärtämään, kuinka insuliiniresistenssi kehittyy ja miten sitä voidaan lieventää, tietää kuinka havaita diabeteksen merkit ja oppia syömään – voit hyödyntää resursseja, joita tarvitset elääksesi onnellista ja terveellistä elämää.
Jotkut tutkimukset viittaavatkin siihen, että saatat jopa saada tyypin 2 diabeteksen remissioon tekemällä muutoksia ruokavalioosi ja elämäntapaasi. Yksi jännittävistä edistysaskeleista on runsasrasvaisen ja vähähiilihydraattisen ketogeenisen ruokavalion käyttö terapeuttisena lähestymistapana tyypin 2 diabeteksen hallintaan, eräässä katsauksessa todetaan.
Lisäksi on yhä enemmän todisteita siitä, että yksi taktiikka - bariatrinen leikkaus - voisi kääntää tyypin 2 diabeteksen kokonaan.
Tässä artikkelissa perehdy näihin tietoihin ja moneen muuhun. Istu alas, lue eteenpäin ja valmistaudu ottamaan vastuun tyypin 2 diabeteksesta.
Tyypin 2 diabeteksen merkit ja oireet
Aiempien tutkimusten mukaan tyypin 2 diabeteksella ei ole taudin alkuvaiheessa usein lainkaan oireita. Silti sinun tulee olla tietoinen oireista ja varhaisista varoitusmerkeistä, kuten seuraavista:
Toistuva virtsaaminen ja voimakas jano
Äkillinen tai odottamaton painonpudotus
Lisääntynyt nälkä
Epäselvä näkö
Tummat, samettiset iholäiskit (kutsutaan acanthosis nigricansiksi)
Väsymys
Haavoja, jotka eivät parane
Jos sinulla on yksi tai useampi tyypin 2 diabeteksen riskitekijä ja huomaat jonkin näistä merkeistä, on hyvä idea soittaa lääkärillesi, sillä sinulla saattaa olla tyypin 2 diabetes.
Tyypin 2 diabeteksen syyt ja riskitekijät
Tutkijat eivät tiedä, mikä aiheuttaa tyypin 2 diabeteksen, mutta he uskovat, että monet tekijät vaikuttavat asiaan. Näitä tekijöitä ovat genetiikka ja elämäntapa.
Tyypin 2 diabeteksen syynä on insuliiniresistenssi, ja ennen kuin saat tyypin 2 diabeteksen diagnoosin, sinulla saattaa olla diagnosoitu esidiabetes.
Insuliiniresistenssi
Tyypin 2 diabetekselle on ominaista korkea verensokeri, jota elimistö ei pysty alentamaan itse. Korkeaa verensokeria kutsutaan hyperglykemiaksi; hypoglykemia on matala verensokeri.
Insuliini - hormoni, jonka avulla kehosi voi säädellä veren sokeria - valmistetaan haimassa. Pohjimmiltaan insuliiniresistenssi on tila, jossa kehon solut eivät käytä insuliinia tehokkaasti. Tämän seurauksena verensokerin (glukoosin) kuljettamiseen soluihin kuluu normaalia enemmän insuliinia, jota käytetään välittömästi polttoaineena tai varastoidaan myöhempää käyttöä varten. Tehokkuuden lasku glukoosin saamisessa soluihin aiheuttaa ongelmia solujen toiminnalle; glukoosi on normaalisti kehon nopein ja helpoimmin saatavilla oleva energianlähde.
Virasto huomauttaa, että insuliiniresistenssi ei kehity välittömästi, ja usein sairaat ihmiset eivät osoita oireita – mikä voi vaikeuttaa diagnoosin saamista.[8]
Kun kehosta tulee yhä enemmän insuliiniresistentti, haima reagoi vapauttamalla kasvavaa määrää insuliinia. Tätä normaalia korkeampaa insuliinitasoa verenkierrossa kutsutaan hyperinsulinemiaksi.
Prediabetes
Insuliiniresistenssi saa haimasi ylikierrokselle, ja vaikka se saattaa pystyä pysymään kehon lisääntyneen insuliinintarpeen tahdissa jonkin aikaa, insuliinin tuotantokapasiteetilla on raja, ja lopulta verensokerisi kohoaa – mikä johtaa esidiabetekseen, tyypin 2 diabeteksen edeltäjään tai itse tyypin 2 diabetekseen.
Prediabetes-diagnoosi ei tarkoita, että sinulle kehittyy varmasti tyypin 2 diabetes. Diagnoosin nopea saaminen ja sitten ruokavalion ja elämäntapojen muuttaminen voi auttaa estämään terveytesi huononemisen.
Prediabetes ja tyypin 2 diabetes ovat joitain maailman yleisimmistä sairauksista – CDC:n mukaan ne vaikuttavat yhteensä yli 100 miljoonaan amerikkalaiseen. Siitä huolimatta tutkijat eivät ole vielä täysin varmoja, mitkä geenit aiheuttavat insuliiniresistenssiä.
Tyypin 2 diabeteksen riskitekijät
Kuten mainittiin, tyypin 2 diabetes on monitekijäinen sairaus. Tämä tarkoittaa, että et voi vain lopettaa sokerin syömistä tai aloittaa harjoittelua välttääksesi tämän terveydentilan kehittymisen.
Tässä on joitain tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa riskiisi sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Liikalihavuus Liikalihavuus tai ylipaino asettaa sinut merkittävään riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen. Painoindeksi (BMI) on tapa mitata oletko lihava vai ylipainoinen.
Huonot ruokailutottumukset Liian paljon vääriä ruokia voi lisätä riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalio, joka sisältää runsaasti kaloreita jalostettuja elintarvikkeita ja juomia sekä vähän kokonaisia, ravintoaineita sisältäviä ruokia, voi lisätä merkittävästi riskiäsi sairastua tyypin 2 diabetekseen. Rajoitettuja ruokia ja juomia ovat valkoinen leipä, sirut, keksit, kakku, sooda ja hedelmämehu. Ensisijaisia ruokia ja juomia ovat hedelmät, vihannekset, täysjyvät, vesi ja tee.
Liian paljon TV-aikaa Liian paljon television katsominen (ja liiallinen istuminen yleensä) voi lisätä lihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja muiden sairauksien riskiä.
Liikunta ei riitä Aivan kuten kehon rasva on vuorovaikutuksessa insuliinin ja muiden hormonien kanssa vaikuttaakseen diabeteksen kehittymiseen, myös lihakset vaikuttavat. Laiha lihasmassa, jota voidaan kasvattaa sydän- ja voimaharjoittelulla, suojaa kehoa insuliiniresistenssiä ja tyypin 2 diabetekselta vastaan.
Unetottumukset Unihäiriöt voivat vaikuttaa kehon insuliini- ja verensokeritasapainoon lisäämällä haiman tarvetta. Ajan myötä tämä voi johtaa tyypin 2 diabetekseen.
Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) Joidenkin arvioiden mukaan naisella, jolla on diagnosoitu PCOS-hormoniepätasapainohäiriö, on suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen kuin hänen ikäisensä, joilla ei ole PCOS. Insuliiniresistenssi ja liikalihavuus ovat näiden terveystilojen yhteisiä nimittäjiä.
Yli 45-vuotias Mitä vanhemmaksi tulet, sitä todennäköisemmin sinulla on tyypin 2 diabetes. Mutta viime vuosina yhä useammalla lapsella ja nuorilla on diagnosoitu esidiabetes ja tyypin 2 diabetes.
